po powrocie

dzięki za odpowiedzi macie racje - po powrocie do diety i treningu już 3kg mniej na wadze ta dwutygodniowa wyżerka to były głównie słodycze, bułki ogólnie niezdrowe jedzenie nie wiem właśnie czy to była głodówka czy nie... korzystałam z wzoru waga*24*aktywność fizyczna i obniżałam o 50-100kcal Seewy czyli stopniowo zmniejszać kcal żeby wrócić do [...]

nie przerywaj suplementacji kreatyna ze wzgledu na wyjazd - pamietaj o dobrym odzywianiu i po powrocie wracaj na trening!!

nie przerywaj ale postraj sie 2 razy urwac na silownie , a po powrocie cwicz jak dawniej

[...] moim osprzetem jest ciężko ponieważ nie mam nic. Dieta bardzo cięzki temat poniewaz nie mam czasu na 5-7posilkow dziennie. wygladaje u mnie sniadanie-kolacja. w styczniu po powrocie silownia pod nosem. :) chce zaczac juz teraz robic cos na "sucho" zaczalem treningi 100pompek 300brzuszkow itp ale dowiedzialem sie ze podobno to wszystko o dupe [...]

również odradzam, jak chcesz to możesz np zmienić martwy w treningu pleców na "dzień dobry" (wiem że ćwiczenie dużo lżejsze ale ja ostatnio zmieniłem tak i po powrocie do martwego wcale nie było spadków siły a i zacząłem więcej dokładać, poprostu myslę że mi prostowniki odpoczęły i lepiej reagują teraz) a martwy rób na nogach prostych albo na [...]

[...] myślałem że jest to poważne forum dla fanatyków sportu itd. że można dzielić sie doświadczeniami i prosić o porady... Teraz widzę że jest tu w chu... cwaniaków co przed i po powrocie z siłki siedzą przed kompem i rżną cwaniaków. Prawda jest taka że sporo osób tutaj nie ma pojęcia o sportach i sztukach walki, kopiują artykuły z netaa i za to [...]

lepiej poczekac po powrocie sila dosc szybko wraca wyglad w 2-3 miesiace tez mozna sporo poprawic pozniej cykl i jest spoko

wystarczy by skladniki juz dzialaly Tak też sobie pomyślałem, na pusty żołądek zażyłem po powrocie piechotą od Paczkomatu i nie od razu obiad zjadłem. Dla samego snu już warto to brać ale jak sen będzie lepszy to i testosteron może wzrosnąć, od dawna jest fatalnie ze snem, kilka razy w nocy się budzę.

No tak ale jak wróci do niego i problem nawróci to już coś może znaczyć :) to też miałem na myśli aby sprawdzić po powrocie :-))

No i to jest właśnie roztrenowanie. Trzymaj dietę tylko. Spadków nie będzie, a po powrocie wszytsko dwa razy szybciej ruszy.

jezeli wiedziałes ze pojedziesz z ojcem trzeba było nie rozpoczynac cyklu tylko go zacząc po powrocie

są owszem, poczytaj w podwieszonych, albo wpisz w wyszukiwarce zastoj, zastoje itp poprostu np. robisz troche przerwy, zaczynasz po powrocie od mnieejszych obciazen, wolną progresją dochodzisz to tego gdy byl zastoj, moze przelamie sie, jesli nie to szukasz, kombinujesz, kazde cialo reaguje inaczej aa i pozatym napisales ze uzywasz 10kg to do no. [...]

[...] dziś już ja jadłam więc jeżeli zamienię np na makaron czy ryż to przekroczenie dzienna dawkę węglu. Np A takie z życia w wczoraj zjadłam tylko trzy posiłki. Na śniadanie jaja, na drugie owoce z jogurtem, trzeci posiłek zjadłam dopiero po powrocie do domu około 20:30 makaron brokułem i w tych trzech posilkach przekroczyła dzienna dawkę wegli.

ja mam podobną sytuacje z dietą ze nie moge rano przed skołą pic mleka :( nie wiem czemu potem w trakcie lekcji mnie strasznie bruch boli. a jak np wypije troche mleka albo zjem płatki po powrocie ze szkoły to mi nic nie jest ;/

[...] do wyników siłowych musiałeś wstawić pierwsze aktualne a drugie rekordowe pewnie z okresu przed przerwą... jeśli miałeś przerwę i stąd wzięła się ta tkanka tłuszczowa to po powrocie z dobrze dostosowanych treningiem i dietą, już niejako z samych siebie tych czynników powinno nieżle spadać otłuszczenie i odbudowa masy mięśni- od tego bym zaczął [...]

[...] to zakwasy na łydkach miałem przez 6 dni (do następnego treningu a później znowu i tak w kółko ), że chodzić nie mogłem a do domu wracałem dwa razy dłużej , później niestety miałem kontuzję przez pół roku , a po powrocie wogóle nie miałem zakwasów. Zresztą jak mówi mój trener zakwasy nie wyznaczają tego czy dana partia dobrze rośnie. POZDRO

zrob tak - o 21.00 po powrocie z silowni carbo, 21.30 - kuskus z tynczykiem czy co tam miales jak chodzisz spac kolo polnocy to mozesz bialko o 23.30 dac Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-12-06 15:00:14

[...] cwiczen ,szczegolnie na sprzecie,ktorego nie miales.Przez tydzien,niedawno tez robilem takie hardcorowe treningi,bo w sumie procz silki nie mialem nic kompletnie do roboty(wszyscy wyjechali gdzies niemal rownoczesnie),i potem zrobilem kilka dni przewy.Po powrocie na silke zauwazylem pewien wzrost sily i wytrzymalosci,wiec sie oplacalo jednak.

to tak samo jak byś zapytał czy jutro trafisz 6 w totka nikt tego nie wie i podobnie z Twoją sylwetką , staraj się jeść porządnie czasem zrobić choćby trening domatora żeby zminimalizować spadki/nie zalać się tłuszczem niestety przerwy z takich czy innych względów czasem się zdarzają więc się nie przejmuj i po powrocie szybko wrócisz do formy

Żeby poprawić ogólną koordynację, sprawność fizyczną i żeby nie być ociężałym klocem po powrocie na matę. :-)